Chia- Pudding

Chia- Pudding schnell gemacht!

Über die Vorteile des Superfoods „Chia-Samen“ haben wir ja bereits in einem früheren Beitrag auf unserem Fitness Blog berichtet. Nun möchten wir Euch nach und nach natürlich auch ein paar schnelle und einfache Rezepte mit auf den Weg geben!

Chia- Pudding schmeckt gut und sättigt enorm. Super als Snack auf der Arbeit oder für die Pause in der Schule! Chia Samen sind aus einer gesunden Ernährung heutzutage kaum mehr wegzudenken! Klein und geschmacklos geben sie unserem Körper eine Vielzahl an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen, Zink uvm. Der Chia Pudding ist super leicht zuzubereiten.

Was benötigt ihr?

  • Chia Samen ( ca. 4-5 Esslöffel)
  • 250 ml Milch/Wasser/Kokoswasser
  • Kakao- oder Vanillepulver

Nun gebt ihr zu den 250 ml Milch (ich bevorzuge Sojamilch) die 4-5 Esslöffel Chia- Samen hinzu. Rührt die Samen in der Milch um und gebt nun 1-2 Esslöffel Kakaopulver hinzu. Lasst den Chia- Pudding 30-60 Minuten „einmatschen“. Danach habt ihr einen leckeren Chia- Pudding! Nun könnt ihr natürlich je nach Geschmack und Favorit noch jegliche Obstsorten als Topping dazuschnippeln. Ich gebe dann auf das Obst noch ein wenig Zimt. YUMMIIIII! Viel Spaß beim Ausprobieren!

About Lou

Louisa Dellert. Neugierig, abenteuerlustig und sehr emotional. Wie das mit Nachhaltigkeit, Politik und Selbstliebe zusammenpasst? Manchmal weiß ich das auch nicht so genau. Aber lest selbst! Viel Spaß auf meinem Blog

29 Comments

  1. Avatar Tamar002 sagt:

    Ich hab das schon häufiger ausprobiert super lecker aber meiner wird nie fest wie Pudding ???? nehme die selben Mengen wie ihr. Villt eine Idee was ich ändern könnte?

  2. Avatar Steffi sagt:

    Super Tipp und seeehr lecker!?

  3. Avatar Amayi90 sagt:

    Hallo ihr lieben, erstmal super das es euren Blog nun auch als App gibt????
    Ich finde den chia Pudding noch besser wenn man ihn in der ersten std ein paar mal umrührt und dann über Nacht im Kühlschrank lässt????

  4. Avatar lucie sagt:

    Die chia Samen sind nach 20 minuten fertig gequollen. Einen richtig leckeren Pudding gibts wenn ihr die gequollenen Samen mit ein paar cashew nüssen und Datteln in den Mixer schmeißt. 1000x geiler!!

  5. Louisa Dellert Louisa Dellert sagt:

    Danke für die Info liebe Lucie!Werden wir ausprobieren 🙂 Schöne Ostern

  6. Louisa Dellert Louisa Dellert sagt:

    Jaaaa, klar! Aber für diejenigen, die abends keine Zeit finden, um ihr Frühstück vorzubereiten sind die 30-60 Minuten eine Alternative mit der man „leben“ kann 🙂 Frohe Ostern

  7. Avatar Josi sagt:

    Sooo lecker. Aber ich bin immer irritiert. Auf der Verpackung von meinen Chia Samen steht, dass man maximal 2-3 Esslöffel am Tag zu sich nehmen soll. Und in allen Rezepten steht immer viel mehr…

  8. Avatar Jana sagt:

    Das ist eine super Idee!!! Es schmeckt auch richtig gut! ????

  9. Louisa Dellert Louisa Dellert sagt:

    Jaaa! Tut es ehrlich 🙂

  10. Avatar Julia sagt:

    Das habe ich mich auch schon oft gefragt…. Auf jeder Chia-Samen Packung steht, dass man die tägliche Menge von 15g nicht überschreiten soll…. Die Menge macht das Gift, heißt ja so schön.

  11. Avatar Roni sagt:

    Das Chia-Samen nahezu „geschmacklos“ sind kann ich leider nicht bestätigen ???? Ich finde sie haben einen sehr starken Eigengeschmack. ich habe mir auch einen Chia-Pudding gemacht, allerdings nur mit Soya-Milch und mochte es nicht. Schmeckt man durch den Kakako die Samen nicht mehr so durch?

  12. Louisa Dellert Louisa Dellert sagt:

    Also ich finde die Chia Samen schmecken nach nichts 🙂

  13. Avatar Theresa sagt:

    Super lecker! Allerdings brauche ich immer etwas Zucker am frühen Morgen. Deshalb verwende ich anstatt dem normalen
    Kakao –> Ovomaltine. Mein absoluter Favorit für die Schule!

  14. Avatar Raphaela sagt:

    Also ich übergieße die Samen immer mit heißem Wasser, da quellen sie innerhalb von einer Minute ca. schon super, müsste mit heißer Milch ja auch funktionieren. Kalt hab ichs noch nicht probiert 🙂

  15. Avatar Denis sagt:

    Das sieht sehr lecker aus, werde ich auch mal ausprobieren. Ich glaube ich habe so etwas ähnliches schon einmal in einem Sushi Restaurant als Nachspeise gegessen. Dort war ich jedenfalls begeistert.
    Vielen Dank für das Rezept!
    Gruß,
    Denis

  16. Avatar aliciakra sagt:

    Sollte man Backkakao oder normalen Kakao, z.B. von Nesquik, benutzen?

  17. Avatar Svenja sagt:

    Mein Chiapudding wird irgendwie auch nie richtig fest 🙁 bei mir setzen sich die Samen immer am Boden ab und oben auf der Oberfläche, trotz umrühren und sind dann voll die Klumpen.

  18. Avatar Cindy sagt:

    Es gibt derzeit in der Altstadt Bäckerei Richter chia – Brötchen. Super lecker und zudem vegan.

  19. So einfach zubereitet! Ich esse Chia-Pudding super gerne. man kann ihn so toll abwandeln und mit verschiedenen anderen Zutaten kombinieren.

  20. Avatar Ilaria sagt:

    Liebe Louisa

    Wie sind die Nährwerte eines solchen Puddings mit Wasser? Chiasamen sind ja praktisch nur Fett (gesunde Omega 3 und 6) Durch den Kakao/ Vanillepulver ergeben sich dann ja auch Carbs. Falls du gerade griffbereit hast, währe ich dir um eine Antwort dankbar, sonst probiere ich es selbst auszurechnen 🙂 Liebe Grüsse aus Zürich/ CH

  21. Avatar tinashealthylife sagt:

    Bei meiner ersten Versuch habe ich die Chiasamen in deinem verschlossenen Glas mit Sojamilch gemischt und über die Nacht im Kühlschrank stehen lassen.. Doch am nächsten Morgen waren sie nur am Entwässerung angedickt und schleimig.. Ich werde es heute nochmal versuchen und morgen mal testen ????

  22. Avatar Celine sagt:

    Das liegt daran dass die ja aufquellen mit dem Wasser und dann isst man ja nicht so viel davon. Also so hab ich das verstanden 🙂

  23. Avatar Lena sagt:

    Muss der Pudding zum Einmatschen in den Kühlschrank?:)

  24. Avatar Katerina sagt:

    Ich hatte das gleiche Problem bis vor paar Wochen.
    Man muss etwa in der ersten halben Stunde immer aller paar Minuten die Samen rühren, da sie sich absetzen. Hat man das in der halben Stunde in regelmäßigen Abständen gemacht, ist die Konsistenz so, dass die Samen „gleichmäßig“ in der Milch schwimmen und sich nicht mehr absetzen. Da kann man sie dann beruhigt in den Kühlschrank über Nacht stellen 🙂

  25. Avatar Nele Kluever sagt:

    Isst du den Pudding als Zwischenmahlzeit oder als Frühstück? Allein als Frühstück doch etwas wenig oder? ????

  26. fit_trio fit_trio sagt:

    Das ist einfach nur eine Inspiration! 🙂

  27. Avatar Herbert sagt:

    Versuch es noch einmal mit weniger Wasser bzw. Flüssigkeit

    lg, Herbert

  28. Avatar Chris Moligan sagt:

    Hi und Hallo. Danke für das leckere Chia Pudding Rezept. Ich sammle Chia Samen und Chia-Pudding Rezepte. Ich mag es auch, die Rezepte zu verändern und immer wieder neu anzupassen und neu auszuprobieren. Wie vorgeschlagen nehme ich statt Milch lieber Kokoswasser oder Mandelmilch. Ich werde jetzt öfters auf euren Blog vorbeischauen um mich auch weiterhin von leckeren Rezepten begeistern zu lassen.

    Liebe Grüße

    Chris

  29. Avatar Manuel mit Quark-Diät sagt:

    Sehr lecker und zu empfehlen! Ich mache zur Zeit eine Quark Diät und habe mir deshalb überlegt etwas Chia Samen mit zu nutzen um die Verdauung zu fördern. Das Rezept ist wirklich sehr lecker habe es schon ausprobiert, danke dafür 🙂

    Beste Grüße

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